Farmear aura cuando nadie mira: Ibiza, septiembre y la necesidad de convertir cada lugar en una prueba de quiénes somos.
Este verano he tenido la oportunidad de conocer Ibiza. He bailado, he salido, he recorrido calas y he vivido esa parte de la isla que parece diseñada para elevar la activación hasta hacerte perder la noción del tiempo. Pero también he conocido otra Ibiza. La de las conversaciones sin prisa, los silencios, las sobremesas y […]
Cuando Agosto baja el volumen: Carta a quienes han olvidado escucharse entre tanto ruido.
“Hay veranos que sirven para descansar. Y hay veranos que, si te das permiso, pueden ayudarte a volver a encontrarte.” Querido lector: Si estás leyendo esto desde una tumbona, una terraza, la piscina o cualquier rincón donde el tiempo parece correr un poco más despacio, antes de seguir, quiero pedirte algo: No leas estas líneas […]
Vivir en piloto automático: cuando desconectarse se convierte en una forma de vida.
Hay personas que siguen funcionando aparentemente bien. Cumplen con sus responsabilidades, responden mensajes, trabajan, mantienen conversaciones, hacen planes y continúan con su rutina diaria. Desde fuera, todo parece normal. Pero internamente, muchas veces aparece una sensación difícil de explicar: como si la vida estuviera ocurriendo un poco lejos. Los días pasan rápido. Las semanas se […]
Regulación emocional: la habilidad que nadie nos enseñó.
A muchas personas les ocurre lo mismo: sienten emociones intensas y no saben muy bien qué hacer con ellas. Ansiedad, enfado, tristeza, frustración o miedo pueden aparecer de repente y generar la sensación de perder el control, de reaccionar de formas que luego no nos gustan o de quedarnos bloqueados. Y, sin embargo, hay algo […]
No todo lo que piensas es verdad (mente).
Nuestra mente está constantemente activa. Pensamos, analizamos, recordamos, anticipamos, evaluamos lo que ocurre a nuestro alrededor…, y también lo que podría ocurrir. En muchos sentidos, la mente es una herramienta extraordinaria. Nos ayuda a resolver problemas, tomar decisiones y comprender el mundo. Sin embargo, también puede convertirse en un lugar muy exigente. Muchas personas viven […]
No todo se resuelve hablando: por qué el cuerpo también necesita participar en la terapia.
Desde una perspectiva social, la terapia psicológica se ha entendido principalmente como un espacio para hablar. Hablar sobre lo que nos ocurre, sobre lo que sentimos o sobre lo que hemos vivido. Y, aunque poner palabras a nuestra experiencia, es una parte importante del proceso terapéutico, no siempre es suficiente. Muchas de nuestras emociones, reacciones […]
Cómo saber si necesitas terapia: 7 señales que muchas personas pasan por alto.
Tradicionalmente, la terapia se ha asociado a momentos de crisis extrema. A situaciones en las que “todo está mal”, o en las que una persona siente que ya no puede más. Sin embargo, la realidad es muy distinta. Hoy sabemos que la terapia no solo sirve para resolver problemas, sino también para comprendernos mejor, regular […]